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胸鎖乳突肌的原

發表時間:2020/4/17 16:23:45  瀏覽次數:249  
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胸鎖乳突肌是位于頭部側面和前面的大肌肉,正如它的名字,它起于胸骨和鎖骨,附著于耳朵后方的骨性凸起乳突和枕骨項平面。

當它一側收縮時,可使頭部轉動和傾斜到另一側;雙側一起收縮,可使頸部屈曲,使下巴朝向胸部。它與斜方肌一起作用時,可以幫助固定頭部姿勢。人類的頭有3.6kg,可想這塊肌肉作用時有多大的難度!

胸鎖乳突肌內的激痛點常起因于揮鞭損傷,車禍、跌倒等都是造成揮鞭損傷的原因;另一方面,由于現代生活中不正確的姿勢與體態,如長期低頭玩手機、長期坐在電腦前辦公導致的含胸駝背、頭前引等體態問題,都會造成肌肉的過度使用,從而造成激痛點。

胸鎖乳突肌內激痛點最常見的癥狀是額頭疼痛,大部分影響在同側肌肉;嚴重的激痛點,可感覺到疼痛貫穿整個額頭。耳朵深部也可能感覺到疼痛。激痛點可能在臉頰、太陽穴和眼睛周圍產生疼痛。頭頂也可能感覺到疼痛和頭皮壓痛。與疼痛無關的癥狀包括頭暈和喪失平衡感、眼睛流淚和發紅、視覺障礙,以及鼻腔內產生粘液增加,可能也會出現干咳。(部分內容摘自臺版肌筋膜激痛點自我照護手冊)

現在我們需要找到這塊肌肉在哪??梢哉罩R子,最大幅度的將頭轉向左側,你會看見右側頸部凸起的一塊肌肉,它就是胸鎖乳突肌。你可以輕易地用拇指和手指捏住這條肌肉,并沿著它的走向從鎖骨按到顱底。
一旦清楚這塊肌肉的位置,我們需要松解它。以鉗狀抓握方式,用拇指和手指抓住肌肉,順著肌肉長度按摩它并感覺壓痛點。一旦找到酸痛點,直接施壓在激痛點上,保持勻速緩慢的呼吸,逐漸施加力度直至痛感減輕,通常一個點的治療時間不超過2min,之后,配合拉伸。
注意:按壓胸鎖乳突肌可能會相當疼痛。按壓所產生的疼痛需要在我們可接受范圍內,切記不可暴力按壓,不可忍受的疼痛會對胸鎖乳突肌產生刺激。
胸鎖乳突肌導致頭痛的原理
那么胸鎖乳突肌是怎么讓你頭痛的呢?從下面這張扳機點圖中能夠看出,在胸鎖乳突肌過度使用的時候,他周圍的肌肉以及神經發出信號,會使你產生耳鳴、頭暈、偏頭痛,眼眶疼、后腦勺疼、胸骨前側疼、咽喉、以及下頜跟牙疼的現象。
圖A是胸鎖乳突肌胸骨支部位的扳機點,過度疲勞時會使胸骨前側疼,比如常見的:咽喉、下頜、眼眶疼,臉頰疼、后腦勺以及頭頂的疼痛;
圖B是胸鎖乳突肌鎖骨支部位的扳機點,主要引起這幾種癥狀:額痛、姿勢性頭暈、失衡、辨距障礙。姿勢性頭暈出現在肌肉負荷發生變化時,頸過伸展以及肌肉過度牽拉都會促成頭暈的發作,鎖骨支扳機點活化的患者會暈船或暈車;因反胃、惡心、厭食而飲食不佳。
頭長時間向一側傾斜也會造成平衡感的喪失,導致姿勢性頭暈的本體感覺紊亂對功能的影響可能比造成的疼痛更嚴重。
如何解決頭痛
既然已經知道原理,解決頭痛問題就是必不可少的了。在調理之前還有一個前提,那就是年齡的限制。
45歲以上,若出現頭疼或者肌肉疲勞的癥狀,不能做胸鎖乳突肌肌腱部位的松解,也就是胸鎖乳突肌的起止點的位置。
第一步:松解胸鎖乳突肌中間部位
第二步:通過手法松解胸鎖乳突肌的起止點——胸骨支以及鎖骨支的肌腱
按摩胸鎖乳突肌以及肌腱時,用手指和拇指用力捏揉,有輕微痛感最好。注意胸骨側和鎖骨側的兩支肌肉,疏導這兩處的肌腱;
如果在按壓扳機點時有疼痛感,這是正常的,在按壓每一個扳機點后,疼痛感會消失得到緩解。
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